お昼寝はしたほうがいいの？

あなたはお昼寝をする派ですか？もしするならどのくらいの時間でしょうか？10分？20分？30分？１時間？

そもそもお昼寝はしたほうがいいのでしょうか？お昼寝の効果については様々言われています。美肌効果、ダイエット効果、疲労回復、ストレス解消、病気の予防、記憶力アップ、などほかにもいろいろあるかもしれません。

そう考えるとお昼寝はしたほうがいいようですね。しかし注意点もあるようです。

お昼寝の注意点とは何でしょうか？それはたっぷり寝すぎて夜眠れなくなくことです。たしかに夜眠れないは辛いし逆に次の日に疲れがたまって仕事に集中できなくなってしまうかもしれませんね？

ではどのくらいの時間がいいのでしょうか？食後10~20分くらいがいいようです。まあたいていは仕事のお昼休みは1時間くらいなのでちょうどいいじかんですね。

ではどのようにお昼寝できるでしょうか？

コーヒーを飲むと眠れなくなるイメージがありますがコーヒーの覚醒作用は30分後からだそうです。ですから食後にコーヒーを飲んでからねむってみるのもいいかもしれませんね。

ビジネス街にはお昼寝サロンというものが増えているようです。一時間フリードリンク付きで300円なんていうものもあるようですね。そういうものも利用できるかもしれません。

いかがでしょうか。もちろん人によっては寝つきが悪いのでできない人やかえって集中できなくなる人もいるかもしれませんから一概にいいとは言えませんが、お昼寝が自分に合っている人は習慣づけて効果を試してみるといいのではないでしょうか？